고지혈증 - 침묵의 병
고지혈증이란
고지혈증의 뜻은 매우 간단합니다. 말 그대로 혈액에 필요이상으로 지방질이 많은 경우인데요
혈액중에서 중성지방의 농도가 높은 상태를 고지혈증이라고 이야기를 합니다. 밑에서 다시
이야기를 드릴예정이지만 고지혈증은 침묵의 병이라고 할 만큼 별도 큰 증상이 없으므로 주의깊게
관찰하고 정기검진을 받으셔야 고지혈증을 예방 할 수 있습니다.
고지혈증 원인
고지혈증에 대해서 설명을 드리기전에 콜레스테롤 수치가 높다 이런 이야기를 많이 들어 보셨을텐데요
콜레스테롤은 혈액내에서 순환하는 지방과 비슷한 물질입니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 조직 세포막의
구성 성분이고 호르몬을 만드는데 중요한 역활을 합니다. 그 만큼 중요하기에 신체에서도 생성하지만
최근 현대인의 식사습관이 변해오면서 포화지방이나 콜레스테롤이 높은 음식을 섭취하면서 높은 콜레
스테롤이 혈관에 침착되어 혈류를 방해하고 심장이나 혈관 질환 등을 일으키게 됩니다.
비만이라서
고지혈증이 생기는게 아닌가요?
고지혈증이 생기는건 살이찌게되는 식습관도 원인이라고 할 수 있습니다 그 외에도 유전성 나이도 연관이 있는데요 유전적으로 콜레스테롤 생성과 제거가 힘든 유전자가 있는 경우도 있습니다. 또한 체중은 정상이지만 체지방량이 많거나 배가 볼록 튀어나온 복부비만과 같은 마른 비만도 고지혈증이 많이 생깁니다. 여성은 나이가 들수록 콜레스테롤이 증가되며 당뇨나 다양한 호르몬으로 인해서 고지혈증을 유발 할 수 있습니다.
고지혈증 증상 및 치료방법
고지혈증은 침묵의 병이라고 할 만큼 아무런 증상이 없습니다. 아무렇지 않게 있다가 갑자기 찾아오는경우가 대부분이며 고지혈증이 진행되고 합병증으로 인해서 검사를 해보니 고지혈증이 심한 경우가 발견이 됩니다. 고지혈증도 무서운 병이지만 합병증으로 찾아오는 병들이 더 무시무시하니 정기검진을 받는게 중요하겠습니다.
고지혈증은 약으로 먹는 방법이 있겠지만 병원을 다녀오셨다면 이 글을 보고 계시지 않으시리라
생각이 듭니다. 고지혈증은 식사습관 개선이 치료의 시작이므로 가장 주의깊게 보셔야 하겠습니다.
고지혈증에 나쁜 음식들
첫번째로 술과 담배를 끊으셔야 합니다.
두번째로 콜레스테롤이 높은 음식을 줄이셔야 합니다. (삼겹살과 같은 기름진고기 탕, 창종류 음식들)
*사실 무조건 기름진 음식을 자제하는게 쉽지는 않습니다 먹는게 낙인 사람도 있으니까요
하지만 나의 문제점을 인지하고 있으면 식습관은 자연스럽게 조절이되기에 인지를 하는게 중요합니다.
그 다음에 하실 행동은 불에 구운고기보다는 삶은 고기를 드시고 기름기 많은 삼겹살 보다는 목살이나
살코기가 많은 부분을 드시는게 좋겠습니다.
고지혈증의 좋은 음식들
잡곡과 채소 해조류와 같은 식이섬유질이 풍부한 음식
그리고 생선과 닭고기 (껍질은 지방) 그리고 콩으로 만든 가공품이 좋습니다.
고지혈증을 일으키는
나도 모르게 했던 습관들
1. 식사를 마치고나서 간식을 먹을때 빵이나 케익 탄산음료 등 과 같은 음식들 섭취하는 습관
2. 술과 담배를 피는 습관 (술과 담배를 동시에 끊는건 불가능하지만 담배는 끊고 술은 줄이기
3. 평소에 믹스커피와 기름기 많은 음식을 거침없이 먹는경우