기면증 증상과 원인 그리고 자가진단법

친구들과 이야기중에 잠이들어버리는 친구나 혹은 갑자기 나도 모르게 잠에 들어버리는적이 있으신가요? 보통은 식곤증이나 춘곤증을 겪는 시즌에 혹시 기면증이 아닐까 라고 생각을 하는 경우가 있습니다. 아래의 자가진단을 통해서 기면증 증상이 있는게 아닌지 한번 살펴보시길 바랍니다. 

 

 

기면증으로 인한 졸음

 

1. 기면증의 원인

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주변에 아는 친구중에서 갑자기 친구들과 이야기를 하다가 잠들어버리는 친구를 혹시 보셨는가요? 대수롭지 않게 여기던 기면증이 운전중이나 일을 하는 도중에 본인도 모르게 잠이드는 경우가 있습니다. 보통 봄철에 춘곤증이나 혹은 식곤증과는 다른 증상입니다. 

 

 

자세하게 살펴보면 기면증은 신경성 질환으로 그리스어로는 "잠에 잡혀버리다" 라는 의미로 해석이 될 만큼 본인도 모르게 잠들어버리는 증상인데요 이러한 증상이 나타나는 원인으로는 쉽게 설명하면 뇌에 각성 호르몬이 있는데 그 물질이 다른사람에 비해서 부족하여 갑자기 잠들어버리게 됩니다. 여러가지 전문적인 원인이 있지만 간단하게 아래에 설명을 드리도록 하겠습니다.

 

 

• 가족력으로 인한 기면증 
• 선천적인 뇌손상으로 인한 기면증
• 세포상실로 인한 자기면역 질환

 

 

1. 기면증의 증상

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기면증의 증상은 다양하게 나타나지만 대표적이고 뚜렷한 증상을 소개드리도록 하겠습니다.

 

 

1. 흔히 알고있는 낮에 심한 졸음이 나타나는 증상입니다. 

학생들의 경우에 평소에도 수면부족으로 시달리고 있기 때문에 수면부족과 기면증을 구분을 못하는 경우가 있습니다. 

 

 

2. 수면마비 흔히 가위눌림이라고도 합니다. 

가위에 눌려보신 경험이 있으신분들도 많으시겠지만 수면마비는 잠에 들어있는 상태에서 깨어났을때 말이나 행동을 할 수 없는 현상인데요 수면마비가 심하신분들은 숨쉬기가 힘들다고 생각을 정도로 마비가 심한 경우도 있습니다. 가위에 눌렀을때 깨어나는 방법에 대해서는 나중에 별도로 준비해서 포스팅을 하도록 하겠습니다.

 

 

3. 불면증 

시도때도 없이 낮에 잠에들지만 정작 밤에 잠에들려고 하면 숙면을 취하지 못하는 경우가 있습니다. 평소에 꿈을 많이 꾸거나 사람에 따라서 수면무호흡증을 동반하는 사람들은 수면에 질이 나빠지는 악순환을 겪게 됩니다. 

 

 

4. 일반 자동행동 

기면증 환자중에서 친구들과 모여서 까페에서 이야기를 하고 있는데 평소에 습관인 티슈를 만지며 찢고 있었지만 친구가 말을 걸었을때 잠에서 깨는 경우입니다. 본인은 무슨 이야기를 들었는지 무슨 행동을 했는지 아무것도 잘 기억을 못하는 경우입니다. 본인은 평소 습관대로 행동하나 잠시 잠에드는 경우가 있습니다. 

 

 

3. 기면증의 자가진단법

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기면증 자가진단 체크리스트 입니다.

흔히 나타나는 증상들이니 참고하셔서 몇개가 본인에게 해당이 되는지 한번 살펴보시길 바랍니다.

 

 

1. TV를 보거나 핸드폰을 사용하면서 잠든 경우
2. 수업중이나 책을 보면서 잠든 경우
3. 친구를 만나거나 전화도중에 잠든 경우
4. 친구들을 만나서 밥먹는 도중에 잠든 경우
5. 극장이나 영화관에서 보다가 잠든경우 
6. 운전중이나 신호대기중에 잠든경우

 

 

4. 기면증을 예방하는 습관 

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평소 기면증이 아니더라도 식곤증과 같은 증상이 있으신분도 아래의 좋은 습관들을 기르시면 효과를 보실 수 있습니다.

 

1. 정해진 시간에 잠에들고 일어나는게 가장 중요합니다.
2. 육체노동자의 경우에는 신체활동이 많기 때문에 일정시간 낮잠을 자는게 좋습니다. 
3. 잠들기전에 술담배를 하시면 깊은 수면에 방해가 됩니다.
4. 잘 알지만 행동하기 힘든 규칙적인 운동입니다. 
5. 잘 자야된다 푹자야된다 라는 강박을 가지고 잠자리에 드는 경우는 안좋습니다.  

 

 

5. 기면증에 좋은 음식

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사실 기면증에 딱 좋은 음식은 존재하지 않습니다. 하루종일 카페인을 섭취한다고 하면 각종 부작용이 나타나고 또한 카페인 중독으로 인해서 인체에 더 나쁜 영향이 나타나게 됩니다. 그래서 오히려 밤에 깊은 잠을 자는게 가장 이상적입니다. 그래서 깊은 잠을 방해하는 음식보다는 따뜻하게 섭취 할 수 있는 차를 소개드리려고 합니다. 

 

신경안정에 도움되는 차 BEST 3

 

특히 카모마일의 경우에는 신경안정의 효과가 강하기 때문에 수면장애가 있는 분들에게는 강력추천드리는 차 입니다. 그 외에도 칼슘과 마그네슘 칼륨과 같은 영양소가 포함되어 있습니다. 

 

1. 카모마일 차 
2. 대추 차
3. 라벤더 차  

숙면에 도움이 되는 차(茶) - 겨울에 좋은 차

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