위암의 경우에도 조기체 발견하면 완치가 가능하다는 사실로 내시경 검사를 받으시는 분들이 굉장히 많아지셨습니다. 위 내시경을 하셨다면 대부분 의사에게 위염 소견을 받으셨을 텐데요 위염의 경우에는 적절한 식단과 운동으로 인해서 회복이 가능하니 준비드린 내용들을 참고하셔서 건강을 찾으시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
목차
1. 위염에 좋은 음식
2. 위염에 좋은 차
3. 위염에 좋은 영양제
4. 위염에 피해야 할 음식
1. 위염에 좋은 음식
◆ 양배추
위 점막을 보호하고 위염이나 위궤양으로 인해서 고통을 받고 계신 분들이 라면 양배추는 정말 좋은 비타민 U가 풍부한 채소입니다. 가격도 저렴하고 구하기 쉬운 채소로 알려져 있는데요 사실 양배추 냄새를 그다지 좋아하시지 않으신 분들이 많으시지만 양배추가 위암에 대해서 예방 효과가 뛰어나다고 하니 관심을 가져보시는 것을 굉장히 추천을 드립니다.
또한 유명한 연구소에서 양배추즙을 암세포에 직접 투여했더니 위암 세포 성장을 큰 폭으로 억제시켰다는 연구결과가 나오기도 했습니다. 양배추의 셀레늄은 항산화 물질이 풍부하여 세포들의 손상과 노화를 방지해주는 아주 좋은 효과가 있습니다.
◇ 브로콜리
생각보다 브로콜리를 좋아하시지 않으신 분들이 많으신데요 브로콜리 또한 가격이 저렴하고 쉽게 주변에서 구매하기 쉬운 채소입니다. 다만 섭취하려면 물에 데쳐야 하는 공정이 추가되어서 번거롭게 여기시는 분들이 많으신데요 이러한 브로콜리는 양배추와 마찬가지로 좋은 성분이 많이 포함되어있고 위염을 유발하는 헬리코박터균을 억제해서 위염 예방에도 굉장히 좋다고 알려져 있습니다.
◇ 연근
평소에 연근을 자주 섭취하시는가요? 연근의 잘라서 두면 점액질이 나오는 것처럼 연근이 위 점막을 보호하는 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요 연근에 있는 타닌 성분이 염증과 궤양을 완화시켜주고 위염을 유발하는 헬리코박터균도 억제시켜주니 아주 좋은 슈퍼푸드라고 할 수 있습니다.
2. 위염에 좋은 차
위염에 좋다는 차들 인터넷에 참 많이 소개하고 있지만 틀린 정보들이 많고 시중에서 접하기 힘든 차들이 많습니다. 위염의 증상에 따라서 차를 너무 자주 마시면 안 되는 사람도 있기 때문에 이러한 부분을 고려해서 차를 선택하시는 게 좋습니다. 그래서 구매하기도 편리한 3가지만 여러분에게 소개드리려고 합니다. (마트에서 구매 가능)
▶ 참고로 위염이 있으신 분들은 뜨거운 차를 마시는 것은 좋지 않습니다. 위장을 자극하게 되니 미지근하게 섭취하세요!
▷ 연근차
바로 위에서 소개드렸던 연근으로 만든 차입니다. 연근에 하얗고 끈적하게 묻어 있는 뮤신이 위 점막을 보호해주는 효과가 있는 만큼 위장질환을 앓고 계시거나 위를 보호하는데 굉장히 효과가 좋습니다. 큰 대형마트나 건강차 등을 취급하는 마트에서 구매가 가능합니다.
※ 참고로 음주 후에 연근을 많이 섭취하신다면 피로 해소와 해독작용이 뛰어나다고 하니 참고하세요!
▶ 쑥차
쑥이 몸에 좋다는 이야기는 익히 들어서 잘 알고 계실 것이라고 생각이 듭니다. 하지만 쑥 자체의 특성상 강한 향으로 인해서 쉽게 접하기는 어려운 게 사실입니다. 하지만 건강을 위해서라면 이것저것 가릴 수만은 없는 상황이니까요!
쑥 자체는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 위장을 보호해주는 것 이외에도 좋은 효과가 너무너무 많으니 꼭 참고하세요
▷ 대추차
위염의 발병 원인이 대다수 스트레스로 인한 원인이 많다고 합니다. 대추가 신경을 완화시켜주기 때문에 스트레스를 더 받게 도움을 많이 줍니다. 그 외에도 염증을 완화하는 것에 탁월한 효과가 있고 대추 또한 성질이 따뜻한 성질이기 때문에 신체에 많은 효과를 가져다줍니다.
▶ 몸에 열이 많으신 분들은 고려해서 섭취하시길 바랍니다.
3. 위염에 좋은 영양제
특정 제품을 광고하는 글이 아니기 때문에 필요한 성분과 증상에 따라서 필요한 영양 성분을 소개드리도록 하겠습니다.
◇ 소화에 도움 되는 보조제
→ 평소에 위가 불편하신 분들은 식사 후에 소화가 어려우신 분들이 많습니다. 이는 소화효소가 부족하시는 분들인데 이러한 분들을 위한 영양제는 소화효소와 위산 보충제가 들어간 성분의 영양제가 좋겠습니다.
◆ 위벽 강화와 염증 그리고 항균효과의 영양제
→ 헬리코박터균을 억제하는 효과가 있는 영양제를 선택하시는 것이 좋겠습니다. 주로 많이 드시는 게 mastic gum을 많이 이용하시더라고요 그 외에도 아연과 글루타민이 들어있는 영양제도 좋습니다. 또한 마누카꿀과 같은 식품도 섭취해주시면 위벽과 위를 보호해주는 효과가 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.
◇ 위경련을 방지하는 영양제
→ 마그네슘이 부족한 경우에도 위경련을 유발하는 경우가 있다고 합니다. 잦은 위경련을 느끼신다면 마그네슘을 섭취하는 게 치료효과를 준다고 하기보다는 예방의 효과로 보시면 되고 마그네슘은 이로운 효과가 많으니 영양제 복용을 고려해보시는 게 좋습니다.
4. 위염에 피해야 할 음식
현대인들의 식습관은 예전에 비해서 상당히 자극적이고 기름진 식단으로 변형되어 왔습니다, 이에 따라서 위에 부담되는 경우가 많아짐에 따라서 요즘 사람들의 위는 항상 고통을 받고 있는데요 가장 자주 그리고 밀접하게 위염에 좋지 않은 음식을 알려드릴 테니 참고하셔서 위가 안 좋을 때는 꼭 참아주세요
▷ 매운 음식
지나치게 매운 음식을 먹는 게 위에 굉장히 부담이 될 것이라고 이미 여러분들을 잘 알고 있습니다. 알면서도 몸에 이러한 부담을 주신다면 결국은 시간이 지나서 병원을 가는 횟수로 돌려받게 되는데요 보통 매운 음식들은 짜기도 하는데 이러한 성분들이 위나 십이지장에서 점막을 보호해주는 막에 손상을 주게 되어 문제가 발생하게 됩니다.
▷ 기름진 음식
기름진 음식과 패스트푸드들은 위에서 분해를 시키기 위해서 더 많이 더 열심히 일을 해야 하는데요 많은 소화 요소들이 나오다 보니 위에서 부담을 느끼게 되고 이로 인해서 염증을 유발할 수 있습니다.
▶ 카페인이 든 음료와 술
직장인들이라면 항상 달고 살고 있는 '커피' 카페인이 위염이나 소화성궤양을 악화시킨다는 연구결과가 많이 밝혀지고 있습니다. 그리고 위염에 가장 치명적인 게 바로 술입니다.
이 두 가지 액체는 직접적으로 위산 준비를 촉진시키게 되며 위벽을 손상시키기에 염증과 궤양을 유발합니다. 이에 따라 출혈도 일으키기도 하니 딱 한잔이라고 생각하고 마시지 않도록 유의해주시길 바랍니다.
댓글