커피를 마시는 시간대에 따라서 보약이 되었다가 사약이 된다.

안녕하세요
여러분들은 하루의 시작을 알리는
커피는 언제 마시나요?

저는 항상 아침식사 후에 영양제 먹고
30분에서 1시간정도 지난뒤에 커피를 마시는데요

커피를 마시는 시간을 피해야하는
시간대가 있다고 합니다.

바로 그 이유는! 코르티솔이라는 호르몬
때문이라고 하는데요

이 호르몬은 스트레스를 대항하는
에너지를 공급 한다고 합니다.

그런데 아침에 찐~한 커피를 마시면
코르티솔이 분비되지 않고 카페인이
계속해서 뇌를 자극되다보니 카페인 중독으로
이어질수 있다고 합니다! 😷

그래서 위 시간대를 피해서 커피를 마신다면 최적의 시간이라고 할 수 있는데요


하루에 권장 커피량은 3잔 정도인데

아침에 커피한잔 마시고 점심식사 이후에 한잔 마시고 저녁에 약속이 있어서 친구만나서

늦은시간에 마신 커피때문에 밤에 잠이오지 않았던 경험 해보신적 있으신가요?

요즘 커피들이 투샷에서 많으면
쓰리샷까지 들어가는 경우가 있다고하니


생각보다 많은 카페인을 섭취하고 있으니 마시기전에 하루에 내가 몇잔을 마셨는지

한번 고민해보고 마시는게 건강에 유익 할 수 있습니다.

또한 운동전에 가볍게 커피를 마시면 운동피로도를 줄여주고 또한 운동능력도 키워준다고 하니

알고 마시는 커피가 보약일 될 수 있다는 생각이 들었습니다.

아참! 평소에 커피를 좋아하시고 숨이차거나 심장두군거림 그리고 두통이 평소에 있으신분들은

카페인 과다섭취로 인한 사유로 그렇습니다. 이런 증상시에는 커피섭취량을 줄이시는게 좋습니다.