영양제_비타민 먹는시간 및 순서

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비타민 결핍증상 (사무직 직장인 필독)

비타민 D 부족증상_ 직장인 필수 섭취

 

하루종일 사무실에서 근무하시는 직장인이라면

사무실에 각종 비타민과 영양제 올려놓고
드시는분들이 많으실텐데요

 

 

그 영양제 도대체 언제 먹어야지 흡수율이 높은지 알고 드시고 계신가요 ?

한번 보고 완벽하게 이해가 될 수 있도록 정리했으니 보시고
내일부터는 골든타임에 맞춰서 영양제를 드셔보세요

 

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기상과 동시에 먹으면 영양제 : 유산균 그리고 비타민 B

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유산균의 경우에는 위산과 담즙산 때문에 공복에 섭취가 좋다.

비타민 B는 공복에 흡수가 잘된다.

 

식후에 먹으면 좋은 영양제 : 비타민 C와 D

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비타민 C 를 식전에 먹으면 위산 분비로 인해서 위장장애 유발되기에 아침을 든든하게 드시고

지용성 비타민 D는 지방의 도움을 받아야 흡수가 잘되니 식단을 고려해서 드시면 더욱 좋습니다.

 

밤에 먹으면 좋은 영양제 : 마그네슘과 칼슘 그리고 오메가 3

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마그네슘은 밤에 섭취하면 수면장애에 도움이 되고 오메가 3의 경우에는 세포재생에 좋습니다.

마그네슘과 칼슘은 천연 진정제 효과라고 하니 저녁에 먹는게 좋겠습니다. 

 

그리고 글쓴이의 히든
추천영양제

(광고 따위아님)

사무실 근로자라면 하루종일 컴퓨터를 보거나 서류를 보기때문에 퇴근할때 쯤 되면 눈이
굉장히 침침해지고 피로해지는데요 또한 요즘에는 스마트폰을 많이 사용하기때문에 

 

더욱 더 눈 피로가 심해집니다. 이게 계속 누적되면 노안도 빨리 진행기때문에 

심각하게 받아들여야 할것 같습니다. 

 

저는 아스타잔틴을 먹고나서 굉장히 효과를 많이 봤습니다.

루테인도 많이 알아봤지만

아스타잔틴의 경우에는 항산화 효과가 있다고해서 노화방지 효과가 있다고 해서 픽했는데

정말 효과 많이 봤습니다.


1일 권장 섭취량은 12mg 이라고 하니 참고하시길 바랍니다.


영양제도 중요하지만 매일 마시는 물 

어떻게 마셔야 할지 궁금하시다면 

 

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건강하게 물 마시는법