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일상정보/건강정보22

칫솔 관리 방법과 교체주기는 ? 집안 혹은 직장에서 사용하시는 칫솔 얼마나 자주 교체해 주시고 관리는 어떻게 해주고 계시나요? 혹시 내가 사용하고 있는 칫솔은 언제 교체했는지 기억을 하고 계시나요? 겉으로 멀쩡해 보인다고 칫솔을 아주 오랫동안 사용하고 계신 분들이 굉장히 많습니다. 그래서 오늘은 칫솔의 교체주기와 관리 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 목차 1. 칫솔의 교환주기가 중요한 이유 2. 칫솔 청결하게 관리하는 방법 3. 손쉽게 가정에서 칫솔 소독하는 방법 1. 칫솔의 교환주기가 중요한 이유 '핸드폰에서 변기에 10배가 넘는 세균이 발견' 혹시 이런 유사한 기사를 보신 적 이 있으신가요? 우리는 종종 생각지도 못한 물건을 변기와 비교해서 세균의 양을 비교하곤 합니다. 칫솔의 경우에도 마찬가지로 굉장한 세균들이 살고 있다는.. 2022. 1. 23.

고지혈증 - 침묵의 병 고지혈증이란 고지혈증의 뜻은 매우 간단합니다. 말 그대로 혈액에 필요이상으로 지방질이 많은 경우인데요 혈액중에서 중성지방의 농도가 높은 상태를 고지혈증이라고 이야기를 합니다. 밑에서 다시 이야기를 드릴예정이지만 고지혈증은 침묵의 병이라고 할 만큼 별도 큰 증상이 없으므로 주의깊게 관찰하고 정기검진을 받으셔야 고지혈증을 예방 할 수 있습니다. 고지혈증 원인 고지혈증에 대해서 설명을 드리기전에 콜레스테롤 수치가 높다 이런 이야기를 많이 들어 보셨을텐데요 콜레스테롤은 혈액내에서 순환하는 지방과 비슷한 물질입니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 조직 세포막의 구성 성분이고 호르몬을 만드는데 중요한 역활을 합니다. 그 만큼 중요하기에 신체에서도 생성하지만 최근 현대인의 식사습관이 변해오면서 포화지방이나 콜레스테롤이 높은.. 2021. 12. 23.

숙면에 도움이 되는 차(茶) - 겨울에 좋은 차 커피가 워낙에 대중화되어 카페인에 대한 이해와 개념에 대해서는 많이 알고 계시리라 생각이 듭니다. 하루에 3잔 이하로 마시는게 숙면에 굉장히 도움이 되는데요 혹시 여러분들은 하루에 커피를 어느정도 마시고 계신지 계산하고 계신가요? 아무래도 직장생활을 하다보면 미팅이나 동료와 함께 평소 마시는 양보다 한잔 더 마시는 경우가 있고 학생들의 경우에는 강의가 피곤할때나 시험기간에 카페인에 의존해서 공부를 하는 경우가 많다고 합니다. 앞서 커피 이야기를 드리는 이유는 커피를 이렇게 쉽게 접하다보니 요즘에 불면증이나 수면장애를 앓고 계시는 분들이 많다는 것 입니다. 심하신분들은 수면제나 경증인 경우에는 수면보조제를 통해서 치료를 받고 계신데요 하지만 점점 약에 의존하다보면 신체와 정신이 약에 대한 내성이 생길 수 .. 2021. 12. 16.

숙면 취하는 방법과 불면증 해결방법 건강의 비결은 잠먹고 잘 자는게 건강의 비결이라고 하는데요 요즘 현대인들은 잠들기 직전까지 스마트폰을 이용하다가 잠이든다고 합니다. 늦은 밤까지 블루라이트에 노출이 되다보면 불면증 뿐만이 아니라 암이나 당뇨 심장병 등 문제를 일으킬 수 있다고 하는데요 특히 어린이의 경우에 망막에 심각한 손상을 일으킨다하니 자녀를 두신 부모님들은 조금 더 유의 하셔야겠습니다. 숙면을 취하는 꿀팁을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 적당량의 카페인을 섭취하기 일상 생활중에 나도 모르게 섭취하는 카페인의 양은 사람들 잘 인지를 하지 못합니다. 더운 여름에 마시는 2샷에서 3샷 되는 아메리카노를 마시고 카페인이 든 홍차나 카페인이 든 음료를 마시는 경우가 있는데요 이런 경우에는 카페인에 예민하신분은 심장이 두근거리고 밤에 이상하게.. 2021. 12. 16.

겨울 피부 건조증 - 피부 가려움 해결방법. 겨울에 보습관리가 잘 안되시는 분들은 가려움증도 심하지만 피부가 하얗게 각질로 덮혀있는것을 볼 수 있습니다. 그렇다보니 간지러움을 견디지 못해서 팔 다리를 박박 긁는 분들도 많이 있습니다 특히 환절기때 건조증이 심해지고 겨울철에 히터나 난방기기로 인해서 더욱 더 심해지는데요 그러면 겨울철 가려움증을 유발하는 건조증 어떻게 해결을 해야할지 한번 살펴볼까요 피부 가려움의 원인 겨울철에 피부 가려움이 더 심해지는것은 피부가 너무너무 건조해서 입니다. 그렇다면 건조해지는 이유는 피부는 수분과 유분이 같이 적절하게 유지되어야 합니다. 피부에 수분을 유막층이 피부를 보호를 해줘야 하지만 유막이 깨지게 되면 건조한 공기와 피부가 만나서 수분이 아주 쉽게 날라가게 됩니다. 그렇기에 겨울철에는 유분이 있는 로션과 크림을.. 2021. 12. 15.

탈모예방 및 치료방법 (홈케어방법?) 혹시 돈 안드는 방법을 찾기 위해 검색하셔서 들어오셨다면 아래 글을 읽으시면서 다시 곰곰히 생각해보시기를 권장 드립니다. 이렇게 말씀을 드리는 이유는 저 또한 초반에는 민간요법을 통해서 해결을 할 수 있을것이라고 생각을 하였기에 강판에 갈은 양파를 거즈에 묻혀서 머리에 바르기도 하고 죽염으로도 머리 감을때 마사지도 해보았습니다. 그외 다른 방법으로 성질이 찬 음식들을 많이 섭취해서 몸의 열을 낮추기 위한 방법을 많이 시도해보기도 했습니다. 물론 위와 같은 방법으로 꾸준히 해준다면 탈모에는 분명히 도움이 될 수 있습니다. 하지만 성질이 급한 저에게는 딱히 큰 도움이 되는 것처럼 느껴지지 않아서 금방 그만두게 되었고 결국은 탈모전문 피부과로 발 걸음을 옮기게 되었습니다. 우선 탈모 진행에 대해서 상담을 받았.. 2021. 12. 12.

탈모를 촉진 시키는 음식 (탈모인 이라면 필독) 탈모에 좋다고하는 음식들이 참 많이 있습니다. 이미 많은 블로거들께서 올리셨더라구요.. 그 분들은 다 탈모때문에 고민이 많으신 분들일까요? 정말 탈모인들에게는 간절한 마음으로 견과류와 검은콩을 섭취를 권장을 하고 계시지만 견과류와 단백질이 영양학적으로는 좋다고하지만... 그래서 저의 경험과 수집해온 지식을 여러분께 전달하려고 합니다. 먹으면 머리가 빠지는 음식이라고 할 수는 없지만 아래의 음식을 평소에 자주 섭취하신다면 장기적으로 탈모를 유발 시킬 수 있고 이미 탈모가 진행중이시라면 탈모가 가속화 될 수 있으니 참고하셔요! 1. 기름에 튀긴 음식 (치킨) 기름에 튀긴 음식을 섭취하게되면 세포의 기능을 저하시키고 세포를 괴사를 유발하는 과산화지질을 증가 시킨다. 또한 체내에 노폐물이 많이 쌓여 결과적으로 .. 2021. 12. 12.

내가 모르게 했던 탈모 유발하는 습관들 30 대가 되면서 신체에 가장먼저 찾아온 변화중에 하나가 바로 탈모입니다. 20 대에 나쁜 습관들로 인해서 빽빽했던 내 정수리가 조금씩 흘러내리고 있었다는걸 왜 몰랐을까요 ? 유전적인 탈모와 스트레스로 인한 탈모로 구분한다면 먹는 약과 시술로 탈모진행을 늦추는 방법도 있습니다. 오늘은 탈모를 유발하는 습관과 탈모를 가속화 하는 습관에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 이 글을 보고 계신다면 탈모에 대해서 걱정이 되셔서 검색을 하셨으리라 생각이 듭니다 부디 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 뜨거운 물로 머리 감기 뜨거운 물은 두피에 노폐물과 피지를 제거하는것에 좋을것이라고 생각하지만 두피에 유분기를 날려버려서 두피가 퍼석하게 되어 두피에 각질을 만들기 좋은 환경을 만들게 됩니다. 각질이 생기기 시작하면 모.. 2021. 12. 10.

유산균 효능과 종류_ 복용방법 (프로바이오틱스) 도대체 유산균이 좋다는데 뭐가 좋다는거야? 유산균이란 유산을 만들어내는 균주를 유산균이라 합니다. 장내에 다양한 균이 존재하고 다양한 일을 하고 있는데요 '프로바이오틱스' 아마 많이 들어보셨을텐데요 체내에서 유익한 효과를 주는 균을 프로바이오틱스라고 합니다. 대부분 유산균들이라고 합니다. 불가리아 사람들이 장수하는 이유를 유산균 때문이라고 할 정도로 유산균이 중요하다고 할 수 있습니다. 유산균을 왜 먹어야 할까요 ? 요즘에는 고기반찬이 없으면 밥을 못먹는다는 사람들이 점점 늘고 있습니다. 점점 식습관이 육류와 높은 콜레스테롤 위주의 식단으로 바뀌어 가고 있는데요 (내 이야기인건 안비밀) 이러한 식단을 유지하다보면 체내에 담즙산이 부패성 세균에 의해서 변성되어 발암물질이 되고 그게 신체에 퍼지는걸 막아주는.. 2021. 10. 7.

건강하게 물 마시는법 우리의 몸은 70%가 물로 구성되어있다. 산소를 운반하고 신진대사를 돕고 그리고.. 뭐 이런내용은 다 아시는 내용이라 생각합니다. 물을 왜 잘 마셔야하느냐 몸속에 독소를 배출을 해야하는데 배출하는 경로가 다양하게 있지만 가장 큰 비중을 차지하는게 대변과 소변입니다. 이 독소를 제대로 빼내려면 물을 많이 섭취하셔야 됩니다. 평소에 변을 잘 못보시는분들이나 변비가 있으시다면 내가 하루에 물을 얼마나 마시나 한번 곰곰히 생각해보시길 바랍니다. 물을 얼마나 마셔야되나 ? 세계보건기구가 권장하는 물 섭취량은 1.5리터에서 2리터 라고 합니다. 하지만 땀을 많이 흘리는 여름에는 물 섭취량이 자연스럽게 더 많아지게 됩니다. 겨울에는 상대적으로 활동이 적어서 적게 마시게됩니다 그러니 조금 더 신경써서 수분보충을 해주는.. 2021. 10. 6.

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